Details
Meditation 1
Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit|
10,95 € |
|
| Verlag: | Arps Verlag Hörbuch |
| Format: | MP3 (in ZIP-Archiv) |
| Veröffentl.: | 13.03.2011 |
| ISBN/EAN: | 4056198053485 |
| Sprache: | deutsch |
Dieses Hörbuch erhalten Sie ohne Kopierschutz.
Beschreibungen
Meditation zu erlernen ist tatsächlich einfach. In diesem Grundkurs werden fünf Techniken der Meditation im Sitzen, ("Zazen-Meditation") vermittelt, die als praktische Übungen - ohne religiösen Hintergrund - angeleitet werden. Nach jeder Übung werden die Erlebnisse sorgfältig ausgewertet, damit der Meditationsanfänger einen wirkungsvollen Einstieg in diese Methode erreicht.
Meditation lehrt uns bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Durch diese geistesgegenwärtige Haltung bringen wir mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben und auch mehr Intensität und Freude. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung.
Meditation zeigt auch gute Wirkungen bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Spannungs- und Angstgefühlen. Erleben Sie, wie sich Ihr Leben durch eine meditative Auszeit positiv verändern wird.
Die Wirkungen der Meditations-Grundtechniken sind:
• Vertiefter ausgeglichener Entspannungszustand
• Deutliche und dauerhafte Blutdrucksenkung
• Verminderte Herzfrequenz
• Verbesserte Konzentration, Wahrnehmung und Gedächtnis
• Höhere und schnellere Erholungsfähigkeit
• Reduktion von Suchtmitteln
• Gesteigerte Leistungsfähigkeit
Inhalt des Trainings (MP3-Dateien):
1 Einführung: Was ist Meditation? 5:37
2 Was kann man mit Meditation erreichen? 3:01
3 Die Sitzhaltung 2:01
4 Meditation 1: Der Atem, das Zentrum der Meditation 12:33
5 Die Auswertung der ersten Meditation 4:18
6 Meditation 2: Das Bewusstsein des Hier und Jetzt 8:38
7 Die Auswertung der zweiten Meditation 3:09
8 Meditation 3: Gedanken beobachten und loslassen 9:44
9 Die Auswertung der dritten Meditation 4:19
10 Meditation 4: Das Bewusstsein für Körperempfindungen 6:20
11 Die Auswertung der vierten Meditation 2:34
12 Meditation 5: Die sieben Energiepunkte des Körpers 13:55
13 Die Auswertung der fünften Meditation 1:47
Meditation lehrt uns bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Durch diese geistesgegenwärtige Haltung bringen wir mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben und auch mehr Intensität und Freude. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung.
Meditation zeigt auch gute Wirkungen bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Spannungs- und Angstgefühlen. Erleben Sie, wie sich Ihr Leben durch eine meditative Auszeit positiv verändern wird.
Die Wirkungen der Meditations-Grundtechniken sind:
• Vertiefter ausgeglichener Entspannungszustand
• Deutliche und dauerhafte Blutdrucksenkung
• Verminderte Herzfrequenz
• Verbesserte Konzentration, Wahrnehmung und Gedächtnis
• Höhere und schnellere Erholungsfähigkeit
• Reduktion von Suchtmitteln
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2 Was kann man mit Meditation erreichen? 3:01
3 Die Sitzhaltung 2:01
4 Meditation 1: Der Atem, das Zentrum der Meditation 12:33
5 Die Auswertung der ersten Meditation 4:18
6 Meditation 2: Das Bewusstsein des Hier und Jetzt 8:38
7 Die Auswertung der zweiten Meditation 3:09
8 Meditation 3: Gedanken beobachten und loslassen 9:44
9 Die Auswertung der dritten Meditation 4:19
10 Meditation 4: Das Bewusstsein für Körperempfindungen 6:20
11 Die Auswertung der vierten Meditation 2:34
12 Meditation 5: Die sieben Energiepunkte des Körpers 13:55
13 Die Auswertung der fünften Meditation 1:47
Tobias Arps
Der Bestsellerautor und Coach vermittelt die Techniken der "Tiefen- Entspannung" in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Tobias Arps ist Autor folgender Hörbücher:
Anti-Stress-Coaching
Sechs wirkungsvolle Strategien gegen krankmachenden Dauerstress
Erfüllter Leben mit Achtsamkeit
Sieben wirksame Übungen für jeden Tag
Intuitions-Training
Die innere Stimme kennt den Weg!
Meditation 1
Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit
Meditation 2
Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung
Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose
Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose
Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose
Tiefe Entspannung gegen Stress
Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose
Die zehn Geheimnisse einer glücklichen Liebe
Ein Beziehungs-Coaching für Paare, die die Liebe ihres Lebens erleben möchten
Die zehn größten Hürden bei der Partnersuche...
...und wie Du sie erfolgreich überwindest.
Tiefe Entspannung durch sanftes Wellenrauschen
Eine Hörbuch-CD mit Meeresrauschen.
Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" (15 Minuten)
Mentale Fitness in kurzer Zeit:
Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!
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