La técnica Alexander
Valérie Desjardins
© 2017, Valérie Desjardins
© 2017, Redbook Ediciones, s. l., Barcelona
Diseño de cubierta: Regina Richling
Diseño interior: Amanda Martínez
ISBN: 978-84-9917-468-6
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Para Gaspard, su trabajo me llevó a comprender aquella máxima que dice que cualquier esfuerzo físico, mental o espiritual se traduce en tensión muscular.
«La técnica Alexander ofrece una mirada alegre y sistemática de los principios subyacentes que guían el movimiento en el ser humano.»
Fundación Técnica Alexander
«Es uno de los métodos más revolucionarios y de más vasto alcance que se hayan ideado para mantener la salud y la eficacia del cuerpo.»
Michael Gelb
«Es un método sutil que permite cambiar hábitos y actitudes, que libera al cuerpo y la mente, acrecienta la conciencia corporal y mejora el funcionamiento. Proporciona al cuerpo libertad, coordinación y energía.»
Judith Leibowitz
«Es un enfoque con sentido común que enseña una manera de usar el cuerpo con menor tensión y mayor eficacia al realizar actividades cotidianas. Un proceso que mejora el funcionamiento músculo-esquelético.»
Deborah Caplan
Índice
Introducción
1. ¿Qué es la técnica Alexander?
El movimiento y el uso de nuestro cuerpo
El dolor y la buena postura
La importancia del equilibrio
La experiencia sinestésica
Músculos y articulaciones
Ejercicios introductorios para desarrollar la conciencia de la cabeza
2. Cómo empezó todo
El origen de un mito
Observarse a sí mismo
El aprendizaje efectivo
La obra de Alexander
3. El movimiento cotidiano y los sistemas óseo, muscular y nervioso
La conciencia del cuerpo
El diseño del cuerpo
4. Principios fundamentales de la técnica Alexander
Secuencias de dirección
La inhibición, base de la técnica Alexander
Reconocer hábitos
El control primario
El cultivo de la apreciación sensorial
5. Una clase práctica de técnica Alexander
Reeducación sensorial del paciente
Beneficios de las clases de técnica Alexander
6. Algunas aplicaciones y beneficios
La técnica Alexander y la música
Liberar la voz
La técnica Alexander en el deporte
Bibliografía
Introducción
En los vertebrados, la función locomotora compromete dos tipos de patrones: uno, que establece la manera de caminar y dos, una serie de patrones parciales reflejos que se determinan de acuerdo con la superficie en la que se da la locomoción.
Los reflejos de una persona pueden estar en armonía con el patrón total o pueden, debido a un mal hábito, provocar ciertos males al organismo. Lo que contribuye de manera ineficiente a la locomoción.
El uso inapropiado del mecanismo reflexivo al estar sentado, parado o caminando introduce un conflicto en el sistema nervioso, y este conflicto es causa de fatiga y tensión nerviosa, lo que puede traer consigo determinadas molestias. Al aliviar este conflicto, que ojo, puede ser hereditario o innato -cuestión a la que dedicará Frederik Matthias Alexander buena parte de su vida- se corrigen no solo las dificultades de la postura sino también otro tipo de condiciones patológicas relativas a ella.
El método Alexander se basa en el trabajo del individuo como un todo. Al recondicionar y reeducar los mecanismos reflejos, los hábitos vuelven a la normalidad y el organismo empieza a trabajar como un organismo completo.
Este libro da las pautas imprescindibles de este sencillo pero efectivo método de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad. Y ganar en salud y vitalidad con todo ello.
1. ¿Qué es la técnica Alexander?
